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        長沙雷蕾舞蹈工作室升級為【長沙搞藝術培訓學校】:長沙少兒舞蹈培訓街舞培訓十佳專業廠牌,長沙舞蹈培訓機構領導品牌

        初練街舞該注意什麼?長沙舞蹈教練培訓初級練習中的注意問題有很多嗎?

        問:初練街舞該注意什麼?長沙街舞教練培訓初級練習中的注意問題有很多嗎?
        答:初步學習街舞時, 切不可一下子就加大運動量,要循序漸進。通常是先做熱身活動,將身體的各個關節、韌帶。 尤其是膝、踝關節要充分活動開,以免跳動時損傷;而後進入一定強度和時間的練習,最好不要少於30分鐘;最後採用各種伸拉練習使身體放鬆。長沙街舞,長沙學街舞,長沙街舞培訓,長沙街舞教練培訓,雷蕾舞蹈的街舞老師這樣三個步驟才能取得較好的瘦身效果。    由於每個人的年齡、體能和健康狀況不同,因此每個人的運動強度各不相同。「運動強度」一般用「最大心率」表示,您應當這樣計算跳街舞時最適宜的心率:假如您今年25歲,不常參加體育鍛煉,體能一般,選擇街舞為瘦身運動項目,那麼您的最大心率為220~25=195,適宜您的運動強度(鍛煉心率)應該是(60~75%×195=117~146(次/分鐘)。    服飾提示:大的T恤、拖地的多兜褲、棒球帽、緊身背心、運動鞋等都可以是你的選擇, 不過要提醒你,在追求時尚、個性化的同時,不要忽視美觀。如果不適合你,看上去只是「怪」而不美。 HIP-HOP入門:可選擇一些HIP-HOP音樂適應一下節奏特點,並隨著HIP-HOP節奏隨意舞動幾下。在跟雷蕾舞蹈街舞老師學習時,按著教練分解動作的程序進行,比如先學好下肢動作,再逐漸加上上肢、頭部等動作,先慢后快不要急於求成。持之以恆一定會成功的。加油吧!
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